اصلاح پای پرانتزی با کش

اصلاح پای پرانتزی با کش یک راه درمان قطعی برای ژنوواروم نیست و کمتر باعث تغییر شکل استخوان ها به خصوص در بزرگسالان می شود. منشا این بیماری عمدتا مادرزادی است و پس از تولد تا حدود سه سالگی توسط دکتر حمیدرضا ابوعلی در مرکز ارتوپدی کودکان قابل تشخیص و درمان است.

واضح است که انواع ورزش ها و انجام حرکات کششی پاها اگر به طور مداوم انجام شوند، تاثیرات مثبتی روی اصلاح فرم پای پرانتزی دارند. همچنین، ورزش برای حفظ سلامتی بدن و کاهش وزن مفید است که این به خودی خود سبب جلوگیری از ابتلا یا بهبود زانوی پرانتزی می شود.

قبل از انتخاب نوع ورزش مورد نظر بهتر است با دکتر ارتوپد مشورت کنید و ناخواسته فشار زیادی روی زانو وارد نکنید. به عنوان مثال، دویدن یا ورزش هایی مانند ایروبیک که تحرک زیادی دارند به هیچ عنوان برای افرادی که زانوی پرانتزی دارند، توصیه نمی شود. آرتروز، درد شدید و ساییدگی کشکک زانو از جمله مشکلاتی است که با فشار زیاد روی زانوی پرانتزی ایجاد می شوند.

اصلاح پای پرانتزی با کش از جمله ورزش هایی است باید در برنامه تمرینی اختصاصی افراد مبتلا به ژنوواروم وجود داشته باشد.

اصلاح پای پرانتزی با ورزش ممکن است؟

ژنوواروم یکی از عیوب ساختاری پا است که بر زیبایی اندام تاثیر زیادی می گذارد. این بیماری در زمان کودکی توسط دکتر متخصص تشخیص داده می شود و در مرکز ارتوپدی کودکان به راحتی قابل درمان است.

ولی گاهی اوقات منشا این بیماری مادرزادی نیست و در بزرگسالان به دلایل مختلفی ایجاد می شود. آرتروز زانو و اضافه وزن از جمله شایع ترین دلایل ایجاد پای پرانتزی در بزرگسالان است.

انجام انواع ورزش هایی که توسط دکتر ارتوپد تجویز می شود، به تدریج موجب تقویت عضلات ران و لگن و حتی کاهش وزن شده و بهبود زانوی پرانتزی را به همراه دارد.

روش قطعی درمان زانوی پرانتزی جراحی است ولی گاهی دکتر حمیدرضا ابوعلی برای پیشگیری از وخامت بیماری یا درمان تدریجی آن، انجام حرکات اصلاحی ورزشی را به شما پیشنهاد می دهند. انجام حرکات اصلاحی برای چرخش استخوان های ساق پا مانند کار با کش پیلاتس به بهبود تدریجی شکل پاهای پرانتزی منجر می شود.

اصلاح پای پرانتزی با کش

تمرین با کش نوعی ورزش قدرتی است که با هدف تقویت عضلات خاصی از بدن انجام می شود.

تمرینات پا می تواند به جلوگیری از درد پا کمک کند و در عین حال پاها را تقویت کرده و انعطاف پذیری را بهبود بخشد. اکثر تمرینات اصلاحی پا ساده هستند و نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. شما برای درمان و بهبود پای پرانتزی خود فقط به یک کش پیلاتس نیاز دارید.

تمرینات زیر می تواند انعطاف پذیری و تحرک پا را بهبود بخشد:

1. تمرین به پهلو خوابیده

• ابتدا کش را دور ران یا زانوی خود قرار دهید
• به پهلو دراز بکشید و پای پایینی را خم کنید
• پای بالایی را با ثابت نگه داشتن لگن و تنه خود به آرامی بالا بیاورید
• 3 ست با 15 بار تکرار

1. تمرین راه رفتن با کش

• اول کش را دور ران خود قرار دهید.
• پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
• زانوهای خود را خم کنید به صورت اسکات بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید.
• پای چپ را به سمت کنار بدن حرکت دهید و به کش فشار وارد کنید.
• اکنون نوبت پای راست است، حرکت قبل را با پای راست انجام دهید.
• در حین انجام این حرکت، حواستان باشد که پاها هنوز به اندازه عرض شانه باز باشند.
• این کار را زمان خسته شدن عضلات پا انجام دهید.

1. کشش زانو روی صندلی

• کش را دور مچ پای خود قرار دهید.
• روی یک صندلی بنشینید.
• یک پا را روی زمین قرار دهید.
• پای دیگر را به مدت 3 ثانیه بالا نگه دارید.
• 3 ست با 18 بار تکرار

1. حرکت به شکم خوابیده

• کش پیلاتس را دور یکی از پاهای خود قرار دهید و به شکم دراز بکشید.
• مطابق عکس یک پای خود را روی زمین قرار دهید و با پای دیگر کش را بکشید.
• زانوی خود را در هر ست 3 ثانیه خم نگه دارید و به کش فشار وارد کنید.
• 3 ست با 12 بار تکرار

حرکات اصلاح پای پرانتزی با کش باید تحت نظر مربی ورزشی یا با تایید دکتر ارتوپد انجام شوند تا نتیجه مطلوب را در پی داشته باشند.

سایر حرکات ورزشی برای اصلاح پای پرانتزی

• بدنسازی
• یوگا
• پیلاتس
• ماساژ درمانی

درمان و اصلاح پای پرانتزی بدون جراحی

بهتر است قبل از هرگونه اقدام، علت ایجاد زانوی پرانتزی را بررسی کنید و سپس به دنبال راه درمان این عارضه باشید. پس از مراجعه به دکتر حمیدرضا ابوعلی ارتوپدی کودکان و تشخیص بیماری، روش های مختلفی برای درمان پای پرانتزی به شما معرفی خواهد شد:

• کاهش وزن
• داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین های دی، سی و کلسیم
• استفاده از کفش های طبی
• درست راه رفتن و درست نشستن
• انجام ورزش و حرکات اطلاحی
• درمان بیماری هایی که زمینه ایجاد پای پرانتزی شده اند

خلاصه مطلب

ورزش کردن برای سلامت جسم و روح شما مفید است و حتی با داشتن زانوی پرانتزی باز هم می توانید از ورزش لذت ببرید. طبق توصیه دکتر حمیدرضا ابوعلی، اصلاح پای پرانتزی با کش و کشش عضلات ران و لگن منجر به بهبود تدریجی فرم پاهای شما خواهد شد.

 

mediatopblogs...